天数

时间

活动内容

第一天

08:30

指定地点集合，车赴富阳仙人洞

09：00

爬山/徒步知识讲解问：你爬过山吗？你徒步过吗？ 爬山怎么爬你知道吗，徒步怎么徒你知道吗？爬山/徒步讲解1、怎么更能保持体力？2、怎么样不容易迷路，走失？3、怎么辨别方向？4、怎么进行自救？5、怎么调整呼吸？6、怎么不让身体水份流失？

7、怎么样补充水份？8、用什么姿势上山，用什么姿势下山？

09：30

我们开始带队检查装备，开始我们一天的挑战之旅！

10：00

徒步上山，挑战体力及耐力的时刻到了（所学的知识可以现学现用哦！），一路拾阶而上，沿途路过三个石亭，走过独木桥，便来到了传说中的江南小石林，寻访白云庵。

11：00

魔幻石林，百变大咖秀；白云庵前自助餐或烧烤（将烦恼抛到脑后，将快乐分享到底）

13：00

探洞知识讲解

   1、登山绳使用及打结方法。

   2、各种挂扣使用及训练。

   3、探洞及速降注意事项讲解及练习。

14：00

准备好装备，带上我们训练成果，在专业教练带领下，开始了一天最紧张刺激的神秘仙人洞地心之旅。（洞中坡降活动根据时间与队员体力及掌握的知识而定）

16：00

返回白云庵，整队后，下山